Tips Sehat Puasa Dari Guru Besar Gizi IPB
 |
| Prof.Dr.Hardinsyah, MS |
Kulwit Oleh : Prof.Dr.Hardinsyah, MS
- Dear Tweeps. Mulai bsk kita maduki Ramadan. Siapa diantara twips yg kan melaksanakan ibadah #Puasa?
- Agar lancar dan sehat dikala puasa, ada baiknya mempersiapkan diri dgn baik sebelum #puasa dimulai
- Dalam buku yg pernah sy tulis terlampir ada Tips #puasa sehat & bugar. Sdh percah baca blum?:) pic.twitter.com/SHOhmfLCux
- Ada 10 Tips #puasa sehat ditambah 5 Tips puasa bugar. Siapa diantara twips yg mau tau?
- Berikut 10 Tips #puasa sehat. Masing2 tip diawali berturut-turut dg huruf P-U-A-S-A dan S-E-H-A-T
- Itu dibuat agar mudah diingat bg yg mau #puasa. Yuk kita mulai satu persatu mulai huruf P sampai huruf T
- P= Pahami kondisi tubuh. Sblm #puasa periksalah kesehatan tubuh, agar dpt meraih pahala & hikmahnya lbh dioptimalkan
- Periksa gigi, bersihkan karang gigi, tambal jk berlobang spy aroma mulut tak sedap bs diminimalkan saat #puasa
- Sapa yg pernah ‘menikmati’ bau tak sedap keluar dari mulut kawan bicara saat #puasa? He3:)
- Timbang BB, periksa gula, kolesterol tekanan darah dll, agar waspada milih makanan& minuman di bln #puasa
- Bg yg bisa terpapar tanah krn terkait jenis permainan, pekerjaan atau hobi sebaiknya minum obat cacing seblum #puasa
- U= Utamakan makanan padat gizi. Kerupuk dan permen bukan makan padat gizi dan meransang rasa haus. #puasa
- Saat bulan #puasa waktu makan terbatas, kapasitas perut utk menerima makan jg terbatas
- Shg makanan padat gizi penting saat dinner&sahur, tp jgn berlebihan. Cara terbaik beragam &berhentilah sblm kenyang.#puasa
- A= Aneka Makanan dan minuman, mengikuti prinsip gizi seimbang sesuai kondisi masing2. #puasa
- Praktek sederhananya yi: mengonsumsi makanan pokok, lauk, sayur, buah dan minuman secara seimbang. #puasa
- Seimbang artinya saat dinner/sahur makan 1-2 porsi karbo, 1-2 porsi lauk, 1-2 porsi sayur, 1 porsi buah & 2 gls minuman. #puasa
- S= Segerakan berbuka dg tertib. Maksudnya berbuka pd waktunya & lakukan perlahan agar organ cerna tak kaget. #puasa
- Tertib jg berarti meluangkan waktu bbrp menit utk bersyukur&berdoa sblm berbuka shg taktergesa2 &terhindar dr cegukan. #puasa
- 5-10 menit sblm berbuka kt dah duduk manis dihadapan perbukaan, tuubuh rileks sambil bersukur& berdoa. #puasa
- A= Air penting bagi tubuh. Minumlah yg cukup pd waktu yg diperkenankan malam hari. Air putih adalah cara hidradi terbaik. #puasa
- Ketika puasa lebih mudah menahan lapar dibanding menahan haus, apalagi pd anak sekolah yg mulai belajar #puasa.
- Minum yg cukup akan membantu melancarkan pencernaan, meminimalkan bau mulut&mengoptimaljan detoks ketika #puasa
- Ada baiknya mimum 2 gls saat berbuka #puasa 2 gls saat dinner & 2 gls saat sahur serta 2 gls pd kesempatan lainnya bg dewasa
- Sekian dulunya Tips #puasa sehat. Baru utk 5 Tips. Esok kt lanjut 5 Tips lagi. Smg manfaat&berkah ya:)
